반응형 지연성근육통1 웨이트 운동 후 근육통 | 원인과 관리 방법 웨이트 운동 후 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 운동 후 24~48시간 뒤에 나타나며, 근육을 강화하고 성장시키는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 그러나 이러한 근육통을 적절히 관리하지 않으면 부상으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 웨이트 운동 후 발생하는 근육통의 원인, 특징, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 웨이트 운동 후 근육통의 원인 1.1 근섬유의 미세 손상 웨이트 운동은 근육에 물리적인 저항을 가하는 활동입니다. 이때 근육 섬유는 미세하게 손상되며, 그 결과로 염증 반응이 일어나게 됩니다. 이러한 미세한 근섬유 손상은 근육을 강화하고, 근육량을 늘리는 과정에서 발생하는 자.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
