반응형 운동후식사1 공복 유산소 운동 | 효과와 주의할 점 공복 유산소 운동이 최근 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 아침에 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 지방 연소에 효과적이라는 의견이 있지만, 반면에 신체에 무리가 갈 수 있다는 우려도 있습니다. 이 글에서는 공복 유산소 운동이란 무엇인지, 그 장점과 단점, 효과적인 방법과 주의사항을 살펴보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동이란? 공복 유산소 운동이란 말 그대로 음식을 섭취하지 않은 상태, 즉 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 주로 아침에 잠에서 깬 후 음식을 섭취하지 않고 운동을 시작하는 방식이 대표적입니다. 이때 유산소 운동은 걷기, 조깅, 사이클링, 수영 등 심박수를 일정하게 높여주는 운동을 의미합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 체내 글리코겐이 소모된 상태이므로 지방이 에너지원으로.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
